Современный ритм жизни зачастую не позволяет придерживаться сбалансированного привычного рациона питания. Однако, как отмечает директор отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения США доктор Стефан Пасиакос, существуют эффективные способы поддержать организм в такие периоды. Речь о пищевых добавках.
Во время поездок часто приходится питаться в кафе и ресторанах, где преобладает жирная и нездоровая пища. Пищевые добавки помогают восполнить дефицит витаминов, минералов и других важных элементов.
Путешествия связаны с частыми сменами часовых поясов и контактом с большим количеством людей, что повышает риск простудных заболеваний. Витамины С и D, содержащиеся в добавках, помогают укрепить иммунную систему.
Ну а специализированные пищевые добавки, например, протеиновый порошок и клетчатка обеспечат организм энергией и помогут сохранять чувство сытости на длительное время.
Специалист советует остановить свой выбор на поливитаминных и минеральных комплексах, которые содержат широкий спектр элементов и соединений, необходимых для поддержания здоровья. Особое внимание стоит уделить витаминам С и D, кальцию и железу. Кроме того, в дальних поездках можно использовать вышеупомянутый протеиновый порошок, который станет прекрасным источником белка, необходимого для восстановления мышц и поддержания энергии.
При этом, уточняет Стефан Пасиакос, важно помнить, что пищевые добавки не заменят полноценное питание. Они должны рассматриваться лишь как дополнение к здоровому рациону, а не как его замена. Перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин. Также не стоит превышать рекомендуемую дозировку — избыток витаминов и минералов может быть вреден для здоровья.
The post Пищевые добавки: когда их надо принимать appeared first on Русская семерка.